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本文摘要:番茄炒蛋番茄带有多种营养元素和矿物质原素,其味儿甜,能帮助油腻感,补充营养成分。

番茄炒蛋番茄带有多种营养元素和矿物质原素,其味儿甜,能帮助油腻感,补充营养成分。番茄中的维C,有生津解渴,健脾养胃等作用。

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准备食物:西红柿350克、生鸡蛋3个、蒜头3瓣、葱10克、水250毫升、番茄沙司3汤勺、油1汤勺、盐1/4茶匙步骤1:将西红柿切片,蒜电影拍摄施明德削皮切成片。步骤2:生鸡蛋覆没成鸡蛋液,葱浸干净整洁一小块葱段能用。步骤3:热锅中,重进鸡蛋液炒至半生不熟后捞起来控干油。步骤4:炒菜锅中交给大概1茶匙的油,进行爆香大蒜。

步骤5:重进西红柿、生鸡蛋、番茄沙司、盐蒸煎炸。步骤6:略微炒糖色时马利亚上葱段才可。杂锦虾仁炒鲜虾带有蛋白、钾、碘、镁、磷、钙等营养元素,更非常容易消化,对身体有不错的滋补具有。准备食物:鲜虾50克、大鱿鱼60克、木耳50克、金针蘑50克、胡萝卜10克、葱段10克、姜片5克、植物油2茶匙、盐1/2茶匙步骤1:将大鱿鱼浸干净整洁,片一片,能用。

步骤2:金针蘑浸干净整洁,掰散。步骤3:将黑木耳泡发(如果是鲜木耳则可忽略此步骤),胡萝卜削皮切成片能用。步骤4:将鲜虾清洗能用。步骤5:热锅中,进行爆香姜片和葱段,随后将鲜虾和大鱿鱼放入锅中翻炒。

步骤6:直到鲜虾刚开始掉色的情况下,放入木耳、金针蘑和胡萝卜片。步骤7:直到食物断生的情况下,调至盐,再作稍为翻炒分布均匀,才可留有锅。红丝荷兰豆荷兰豆是天然植物蛋白的高品质来源于,带有的蛋白彻底和蛋类食品成分一样多,还含有比较丰富的叶酸片和膳食纤维,能提高大胃肠功能,保持小解能逸。准备食物:荷兰豆100克、胡萝卜100克、尖椒10克、盐1茶匙、油1茶匙步骤1:将荷兰豆去老茎,浸干净整洁能用。

步骤2:胡萝卜浸干净整洁去皮切条,尖椒浸干净整洁,去籽切斜片。步骤3:热锅中,重进胡萝卜翻炒额硬。步骤4:随后重进荷兰豆和尖椒片,翻炒至断产子。

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红丝荷兰豆荷兰豆是天然植物蛋白的高品质来源于,带有的蛋白彻底和蛋类食品成分一样多,还含有比较丰富的叶酸片和膳食纤维,能提高大胃肠功能,保持小解能逸。准备食物:荷兰豆100克、胡萝卜100克、尖椒10克、盐1茶匙、油1茶匙步骤1:将荷兰豆去老茎,浸干净整洁能用。步骤2:胡萝卜浸干净整洁去皮切条,尖椒浸干净整洁,去籽切斜片。

步骤3:热锅中,重进胡萝卜翻炒额硬。步骤4:随后重进荷兰豆和尖椒片,翻炒至断产子。步骤5:调至盐,再作翻炒分布均匀。

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